3월21일은 세계보건기구(WHO)가 지정한 '암 예방의 날' 입니다.
WHO에서는 암의 1/3은 예방활동 실천으로 예방이 가능하고,
1/3은 조기 검진과 조기 치료를 통해 완치가 가능하며,
나머지 1/3의 환자도 적절한 치료를 통해 암으로 인한 고통을 완화할 수 있다고
하였습니다.
■ 암예방의 첫걸음, 국민 암예방 수칙
- 담배를 피우지 말고, 남이 피우는 담배 연기도 피하기
- 채소와 과일을 충분하게 먹고, 다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사하기
- 음식을 짜지 않게 먹고, 탄 음식을 먹지 않기
- 암예방을 위하여 하루 한 두잔의 소량 음주도 피하기
- 주 5회 이상, 하루 30분 이상, 땀이 날 정도로 걷거나 운동하기
- 자신의 체격에 맞는 건강 체중 유지하기
- 성 매개 감염병에 걸리지 않도록 안전한 성생활 하기
- 발암성 물질에 노출되지 않도록 작업장에서 안전 보건 수칙 지키기
- 암 조기 검진 지침에 따라 검진을 빠짐없이 받기
<자료출처 - 국가암정보센터>
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